2020年01月30日
バランストレーニング～簡単バランスボード～
TEXT 編集部 PHOTO ShinyShiny(youtubuより）
サッカーはバランス感覚が重要です。
倒れにくい体、ドリブルやフェイントで重心がぶれずに自由に動けるバランス感覚。
このバランス感覚をセレクション前までに鍛えましょう。
今回は、あまりお金をかけないバランスボードを紹介します。
Youtubeのように、ペットボトル（２L)に水を入れます。映像ではスケートボードを使用していますが、乗っても割れな板があればいいでしょう。不要なスケートボードがあればタイヤを外して使いましょう。
このバランスバードは、
(1)ドリブル時の安定感
(2)フェイント直後のスムーズな方向転換
(3)ディフェンス時にフェイントをかけられた後のスムーズな追跡
の助けになるでしょう。
ディフェンス時に相手にフェイントをかけられて、「あーー」と悲しい声を上げながらバランスを崩して倒れる選手の場面をよく見かけます。バランスボードでバランスを崩して「あーー」と悲しい声を上げながら大転倒するシーンとなにか酷似しています。
まずは慣れてみましょう。横向きに乗るだけではなく、縦向きもやってみてください。
転倒してもケガをしないように周りには注意しましょう。
TEXT 編集部 PHOTO ShinyShiny(youtubuより）
