2022年01月05日
「ファーストタッチ」お母さんと一緒にプレイを向上させるトレーニング
自宅でお母さんと一緒にできるトレーニングを紹介します。
今回は、「ファーストタッチ」を磨くトレーニングです。
(１)選手の胸を目がけてボールを投げてください。
最初はゆっくりのスピードで。
選手は胸でワンタッチして、ボールが地面に落ちて跳ねる前にツータッチ目で足元にピタッと止める。
ボールを地面で跳ねさせると1秒近くロスができてしまい、5メートル先にいる敵に体を寄せられてしまいます。
そうならないように、素早くボールを自分のものにしてしまう練習です。
また、選手の足もとにグラウンダー（地面を転がる）パスも出してください。
選手はタッチをする瞬間に50m走のスタートダッシュの勢いでファーストタッチしながら駆け抜けてください。
相手が右（左）にいるという想定にして、左（右）にファーストタッチをして抜けていく。足元にとめず、ファーストタッチで相手を抜き去る練習です。
(２) (１)に慣れてきたら、上の図のように、選手に走ってきてもらい、お母さんが投げるボールをファーストタッチ（できれば胸・お腹）して、ツータッチ目で跳ねさせずボールキープして駆け抜けていく。
いろんな種類のボールを投げてください。
15m～20m離れて、速いボールを蹴ってあげるのもいいでしょう。
ツータッチ以内・スリータッチ以内で必ずシュートしようなどルールを工夫してみてください。
お母さんと一緒にプレイを向上させるトレーニング
「3つをコーンを使った反復横とびのトレーニング」
「360度コーン アジリティとボールトレーニング」
「５つのコーン アジリティとボールトレーニング」
「１VS１」
「ターン」
「ボール奪取」
