2022年01月02日
「１VS１」お母さんと一緒にプレイを向上させるトレーニング
自宅でお母さんと一緒にできるトレーニングを紹介します。
これまで、コーンを使用した簡単なトレーニングを3つ紹介しました。
「3つをコーンを使った反復横とびのトレーニング」
「360度コーン アジリティとボールトレーニング」
「５つのコーン アジリティとボールトレーニング」
今回は、お母さんも少し動きがある「１VS１」のコーンを使ったトレーニングです。
お母さんと選手が向かい合います。
選手が「ヘイ」と言ったら、パスを出します。選手はお母さんが立っていないコーンの間をすり抜けていきます。
お母さんはすり抜けられないように、コーンの左右に移動して、すり抜けようとするコーンの間に立って選手を進行を防ぎます。コーンから足を出すのは OKです。コーンを乗り越えて相手側まで行く必要はありません。
・もらったパスをファーストタッチで相手からずらして前に抜けていく
・フェイントや緩急つけての移動で相手を翻弄して、空いたコーンの間をすり抜けていく
これらを鍛えてください。
DF側のお母さんは、結構大変かもしれませんが、数十回はやってほしいトレーニングです。
『緩急つけるだけで、またストップ・ゴーだけでも抜けるよね』など教えてあげてください。
選手には余分なタッチを減らして、シュンシュンとコーン間を移動するクセをつけるといいでしょう。
スリータッチ以内で抜くなどのルールを決めてるなど、その後にコーンを使わずに１対１もいいでしょう。
このような練習をやる時に、
トラップ練習 → ドリブル・フェイント → シュートという一連の流れで練習するのも効果的です。
選手がトラップしずらいボールを投げる → コーンで１VS１ → すり抜けてシュート
のような感じです。
