2022年04月25日
バランストレーニング~ボールやインラインスケートでのバランス~
TEXT 編集部 PHOTO 赤マヨ(youtubuより)
バランスボール
いろいろな種類のバランスボールが販売されています。
まずはそのようなトレーニング用品ではなく、サッカーボールに乗ってみましょう。
何秒ぐらい乗っていられるでしょう。はじめて乗る人はYoutubuのように長時間乗ってることは難しいです。
はじめてボールに乗る人はスッテンコロリンするので、ケガしない場所を選んでやってみましょう。
一輪車
前後のバランストレーニングになります。
アイドリングがしっかりできるようになるといいでしょう。
プレイ中バランスを崩しそうになった時でも、全身のバランス調整機能(主に臀部・腰などの中心)が上手に働いてくれるようになるといいです。
インラインスケート
インラインスケートはとってもおすすめです。
インラインスケートは前傾姿勢、後ろに重心がぶれてしまうと背中から大転倒します。
前に進む時には片方ずつ足を出すので(左足 右足 左足 右足)、片足で体を支える強さが身に付きますし、右・左のフェイントそのものが身についていることになります。
はじめてチャレンジされる方は、手・膝・肘のプロテクターは必須です。プラス座布団などのあんこを入れたナップサック(バックパック)を背負い、背中に固定してからやることをおすすめします。
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